如果我说从年轻时就要养生，肯定会有很多人觉得我活着挺无趣，因为在这些人眼里养生就意味着很多东西都不能吃了。

以前久坐不动，吃完饭就躺着，很少运动，趁着年轻肆意挥霍自己的身体，直到被新冠后遗症折磨得死去活来后，才开始真正重视养生这件事。

为什么我说养生要从年轻开始呢？因为大多数人都是上了年纪后，经历了衰老病痛折磨后才意识到养生的重要性，但如果从年轻就开始养生，不仅能养成很多好习惯，还会让自己的身体从现在开始受益，上了年纪后能减轻很多病痛，甚至少生病、不生病。

但事实上，一些人宁愿花钱喝药买命，也不愿意从现在开始养生，毕竟让一个人改变多年的坏习惯和不良性格比一直待在舒适的圈子里难多了。

至今仍记得当年大学刚毕业，有一高中同学发消息说考研到我们隔壁大学了

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当时我只是一笑没说什么，回去后再没和A同学联系过，后来把他的微信也删了，就当请陌生人吃了一顿饭。

现在回想起来只觉得可笑，我不喝饮料是觉得里面添加剂太多了，而且喝了胃也不舒服。熟悉我的人都知道，我买东西先看配料表，添加剂过多再好吃我都不会买。

说这件事的意思是，在养生的路上也许会遇到一些质疑、误解的声音，但只要坚持自己认为正确的事情就好了。遇到类似这种脑回路不正常的人，最好删除眼不见不烦。

关于养生大家最熟悉的就是早睡早起，不熬夜。但在看过一些中医养生的书，结合自身的体验，我认为养生最重要的是养心。

①养心之道

动心起念，就像徐文兵老师在《黄帝内经的智慧》一书中写道：养生之道，归根结底是养心之道、养神之道。你看故宫里皇帝住的地方叫：”养心殿“，它怎么不叫”养肝殿“”养肾殿“呢？”心者，君主之官也

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现实生活中，绝大多数人包括我自己，都难以做到养心，因为养心就要控制好自己的情绪和情感，真正做到不以物喜不以己悲。但我们都是普通人，都会有七情六欲，心难免受到情绪扰动。

这一点只能通过静坐、冥想去加强，当然最主要的是要觉察自己的情绪，当情绪起来的时候，想想自己为什么会这样，找到原因就可以去改善了。养心还可以从减少一切负面事物开始，不看负面新闻、消息，该屏蔽的屏蔽，该卸载的卸载。

②了解自己

了解自己比了解他人更重要，当你吃坏了肚子，身体的反应就是肚子疼、拉肚子，所以你只需要知道什么不能吃就好。下次遇到同样的食物，你会想到上次拉肚子的经历，自然就不会再吃了。但最怕的是不自知，明明知道某样东西会让自己拉肚子，但因为好吃又无法控制自己。就像明知熬夜对身体不好，还使劲熬夜。

晚上熬夜，白天补觉，其实是很多年轻人的现状，但白天补觉是补不回来的。因为按照中医理论，半夜子时就是晚上十一点到凌晨一点，是胆经所主的时间，也就是说你的气血在养胆，这个时间点睡着了，胆有气血养，如果没睡着，胆就没气血养，自然就会出问题。

所以尽量要在十一点之前睡觉。当你真正了解了自己，就会知道身体需要什么，不需要什么

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③适度运动

要适度运动而不是过度运动！比如晚上已经很累了，还要去跑步，不就慢性自杀吗？还是一句话，选择最适合自己的运动，每个人的体质都是不一样的。

有的人很少运动，一上来肯定不能剧烈、过度运动，得先从散步开始。体寒湿气重的人肯定是不能以游泳作为自己的锻炼方式。如果可以，多去空气好、植被多的地方去散散步，或者跑步。

平时久坐不动的小伙伴，可以练练八段锦或者金刚经，我自己一直在做八段锦，B站上搜八段锦，出来播放量最多的那个视频，跟着练就可以了。这段时间早上去公园里散步总看到几个年龄大的人在公园里的空地上做八段锦，动作比我标准多了。

所以，养生还是要趁早。

④饮食有节

吃什么比吃多少更重要，现在很多病都是饮食不节导致的，辣的、冰的，越刺激肠胃越好，结果吃到最后把胃吃坏了。

中焦对应的脾胃对人体健康来说很重要，我就是以前高中时经常感冒打抗生素，把胃伤了，时不时吃东西不消化，拉肚子，就连喝中药吸收起来也很慢。所以现在我不吃生冷辛辣，夏天连雪糕也不吃，我照顾好了胃，胃也很少为难我。

不管什么都要适可而止，吃饭也是一样的，东西再好吃也不能吃多。而且并不是肉最有营养，有营养的是五谷杂粮。

我现在每天早上或者晚上会用红豆、黑豆、黄豆、红枣打豆浆喝，或者用小米、麦仁、大米、核桃打米糊。不吃那些加了添加剂的东西，清炒白菜都会觉得很好吃，吃多了有“科技与狠活”的食物，不仅对健康不好，味觉也会变得迟钝。

最近有很多朋友私信我，问我后遗症好了没，我只能说我和它共存了，因为反反复复已经被折磨够了，所以放弃抵抗了。

就像一位同样有后遗症的朋友对我说的，不怕死就不会死。所以我想告诉大家，无论发生什么，希望都会在，总会有一束光引领我们前行，也许很慢，但最终我们都会慢慢好。

从现在开始照顾好自己的身体，开始养生，将养生贯穿到自己的生活中，总不会错的。