东莞养生即将立秋东莞中医师建议养生应由生
8月8日就是立秋，即将迎来秋天的第一个节气，也许许多人还在期盼今年秋天的第一杯奶茶。
且慢，在喝奶茶前，我们来听听中医师的节气养生建议。东莞市中医院针灸推拿科门诊主治中医师毛润娣表示，从立秋开始人体能慢慢感受秋风凉意，但是立秋仍在中伏与末伏之间，立秋的下个节气为处暑，我国很多地方初秋仍然处在炎热的夏季暑湿炎热之中。中医认为此时人体阳消阴长，养生应顺应自然由生长向收藏转变，《四气调神大论篇第二》里有这样的表述：“秋三月……逆之则伤肺，冬为飧泄”，秋季养生不当，冬季容易发病，中医讲究未病先防。
养生以收养为原则
秋季之肃杀，是对夏气生长太过的削减，肺与秋气相通，故肺气应秋而旺，制约和收敛作用强盛。
时至秋日，人体气血运行也随“秋收”而衰落，逐渐向“冬藏”过渡。因此秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼皆以收养为原则。
《黄帝内经·四气调神大论》：“秋三月……使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”人们常常感觉秋天是个悲伤的季节，肺在志为忧（悲），所以立秋要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，主动排忧解难，远离不良情绪。
起居讲究早睡早起
“早卧早起，与鸡俱兴”。立秋万物开始成熟，秋高气爽，人应早睡早起，顺应阳气之收敛，使肺气得以宣发肃降，且防收敛之太过。
昼夜温差逐渐变大，适时添减衣物，及时保暖。值得提醒的是，建议随身携带一件薄外套，在户外出汗后，进入空调房或冷气过凉环境时及时擦干汗水，穿上外套，以免着凉。
饮食注重养阴润肺
《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺欲收
，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”酸味收敛，辛味发散，秋天宜收不宜散，肺为娇脏而清虚，喜润恶燥，秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。顺应秋冬养阴，切记勿过于滋润寒凉，误伤脾胃，易于冬季发病
。此节气时节，可在日常茶饮中可加入麦冬、天冬、陈皮、竹茹、龙眼肉、罗汉果等
，可起到清热养阴安神功效。运动量不宜太大，形动神静
秋季时节因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段
，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损。在运动形式和选择上，推荐太极拳、易筋经、八段锦、五禽戏等这类柔和、形动神静、形神合一的传统保健运动，不仅能起到运动强身的作用，同时还能符合秋季收敛、养心，内养的效果。
记者 冯静