俗话常说“缺什么不能缺健康”“有什么不能有病”，古往今来，不管是帝王将相还是贩夫走卒，有一个愿望是共同的，那就是健康长寿!于是，就有了“炼金丹”和“保健品”等等神话！但这都不行，那怎么才行？回答是养生才行！

为什么？看看最近的几条新闻报道，你就明白了。

据新华社消息，英国首相约翰逊6日晚因病情恶化，被转入重症监护室治疗。随着新冠肺炎成为全球流行病，多国数十位高级官员先后中招。伊朗副总统、法国文化部长、英国卫生部副大臣、澳大利亚内政部长等等……被确诊的各国官员名单在不断拉长。

根据2020年04月01日看看新闻综合外媒报道：在密歇根州诺威市的阿森松医院，一名急诊室护士（麦唐纳）近日在社交媒体上发布视频称，医院里的口罩、呼吸机、防护衣和止痛药都没有了，医护人员不得不为新入院的病患“贴标签”，将患者分成“根本不需要插管了”或“只能回家等死”等类别。这种有悖于职业伦理道德的做法，让她感到彻底崩溃。

根据海外网4月3日消息：随着新冠肺炎疫情在美国持续蔓延，情况严重的纽约市死亡人数已经破千。美媒报道称，纽约已新设45个移动停尸房，当地的火葬场现在也被允许昼夜工作。过去几天，纽约市的法医办公室已接管了遗体的收集工作，并向所有5个行政区的医院运送了一批新的冷冻拖车，一些医院的停尸房已人满为患，而墓地和火葬场的人手越来越少，只能勉强满足需求。

纽约市北部芬克利夫公墓的官员塔西表示：“我们每天要工作16个小时，已经达到了能力极限。我们从来没有经历过这样的日子。”

当疾病袭来的时候，免疫力才是王道

复旦大学附属华山医院感染科主任医师张文宏日前在接受媒体采访时谈到：通过救治研究发现，目前对于新冠最有用的“特效药”还是免疫力。医生做的工作就是，帮助病人在最难过的两个星期“熬过去”。因为生病的两个星期是很难熬的，可能会遭遇多个功能脏器的衰竭。

4月6日上午，在武汉举行的呼吸学科发展研讨会上，提出建设方舱医院的中国工程院院士王辰发表演讲强调，对新冠肺炎，必须看到它的复杂性。绝对不能小觑，不能有任何一点的放松。

尤其是现在的情况下，不是歇口气的时候。现在恰恰在疫情的变化期，谁能知道这是长期的阶段性回来的像流感，还是人个体上能够慢性感染像乙肝，还是倏[ shū ]然而去像SARS，还是第四种、第五种可能性？我们现在还都缺乏想象力。

近日有国外专家提出，新冠肺炎病毒，可能在下个冬天卷土重来，对此，钟南山院士团队做出回应：不排除这种可能，大家还需警惕！被誉为世界最知名“病毒猎手”的美国传染病学专家利普金教授谈到，下一个冬天，它可能会再次回来。

不过大家也不必过度惶恐，也不必苦苦寻找可以“一击毙病”的特效药。而忽略的自身就有的“特效药”。这个特效药就是我们自己的免疫力。

什么是免疫力？免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）、处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。是人体识别和排除“异己”的生理反应。人体依靠这种功能识别"自己"和"非己"成分，从而破坏和排斥进入人体的抗原物质，或人体本身所产生的损伤细胞和肿瘤细胞等，以维持人体的健康。

人体内执行这一功能的是免疫系统，什么是健康长寿？健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。长寿则是指生命的长度，幸福则是指人感知到的对欲望的满足。健康是生命存在的最佳状态，失去健康，荣誉、地位、金钱统统都会失去意义！如果你躺因病长期卧床，就是活到120岁，你也没有一点幸福感。

健康老龄化是世界卫生组织提出的一种积极的老龄化战略。与我国传统上使用的“健康长寿”近似，但寓意更深，内容更加丰富。其不仅体现为寿命长度，更重要的是注重寿命质量的提高。强调有生之年身体健康有助于人们度过圆满

和有益的一生，并成为家庭和社会的财富。

养生的核心是预防

举个生活当中的例子简单比方一下：人体就好比一台汽车，新的时候基本没有故障，而且跑得快，随着时间的推移，这台汽车就会逐步出现一些问题，这个时候就需要保养，保养得好，这台汽车就可以多管用时间，保养不好，这台汽车很快就不能使用了。中医早在《黄帝内经》中就指出“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎”。简单的直译就是“最高明的医生不治疗已发生的病变，而着眼于治疗未发生的疾病” 不是在生病之后才去治疗，而是在还没有生病的时候就进行预防。

从健康到死亡，是一个渐进的过程，这个过程中间，有许多节点，最先可能是功能性疾病，即经过各种检查，没有任何指标的异常，但是功能已经发生变化，比如功能性消化不良这种疾病就是例子，这个时候，如果进行及时干预，机体就可能逐步恢复正常，如果任其下去，就可能进一步发展，出现器质性病变，指标出现异常！这就是上面《内经》说所的“夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎”。

人不生病是不可能的，但是，通过养生使其少生病、晚生病这是能够办到的！

现在人群中，出现最多的词汇可能就是养生了，但什么叫养生呢？养生原指道家通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。而现代养生的涵义则指：以中、西医学理论为指导，用健康科学的图文、音乐、行为、活动、药械、饮食等等，通过调节个人生活习惯、生活环境及心理状态，来调理身心，达到未病先防、不适消除、已病促愈、病后复原之保健目的。这么多的内容，我们养生大讲堂先从哪里开始呢？

医疗、保健与健康

首先，要明确您是您健康的第一责任人：健康中国，应该由每一个健康的中国人组成。每个人都能养成健康的生活方式，才能提升我们这个社会的健康水平，才能支撑起朝气蓬勃的健康中国。

第二，要正确看待医疗、养生与健康的关系

辽宁青年期刊

美术文献杂志社

第三，大力普及健康知识，提高个人健康素养，基于健康危险因素实施精确引导；促进膳食合理化，加强健康干预；重视心理健康问题；减少不安全性行为和毒品危害；大力推动全民健身工作的实施；倡导加心脑血管等慢性病和癌症的筛查，早诊、早治，强化高血压、糖尿病的规范管理

人才资源开发官网

以上三条当中，第三条是获得健康最简单也是最有效的方法、个人健康管理最日常也是最重要的策略，就是培养健康生活方式，把健康融入生活的方方面面。

健康生活方式体现在衣食住行的点滴之中。在众多的养生保健内容中，食疗具有明显的优势和便利性。

所以我们养生大讲堂先从食疗养生讲起，再逐步给大家介绍环境养生、四时养生、运动养生、药物养生、旅游养生等等内容。

养生最简单最经济的方法是食疗

药不能天天吃，而饭必须天天吃，药借食味，食助药性，化苦口良药为美味佳肴，安全，有效，经济、方便，这就是食疗。

食疗又称食治，即在中医辨证论治原则指导下，利用食物来调节机体功能

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食疗文化源远流长，中医很早就认识到食物不仅能营养，而且还能疗疾祛病。公元前5世纪的周代，当时统治阶级为了保护他们的健康和调制适宜的饮食，就设置了食医和食官以专司其事。“食医”这种职务，与“疾医”、“疡医”、“兽医”一起构成周代医政制度的四大分科，并排在诸医之首。

中医学认为；尽管疾病种类繁多，临床征象错综复杂，但从整体来说，都是由于各种原因导致人体脏腑，气血，阴阳失去平衡，出现“寒、热、虚、实”并导致阴阳失调、气机逆乱等病理变化的结果。针对脏腑、气血、阴阳的偏实、偏虚，偏热，偏寒，偏胜、偏衰的病理失衡状态，运用蔬菜、谷物、豆类、肉类等日常食物本身具有的寒、热、温、凉和辛、甘、酸、苦、咸四气五味特性，热则寒之、寒则热之,虚则补之,实则泻之，以补虚泻实，平衡阴阳，促进机体恢复到平衡状态，愈疾防病。