养生教师教师节这份养生攻略送给老师最贴心
今日教师节，健康君在此祝教师们身体健康，节日快乐。
教师虽有羡煞旁人的寒暑假期，但背后的心酸谁能懂？
讲话多会伤肺、废嗓，生气多了易长斑，隐忍情绪久了会肝郁。
因此健康君总结了一份保养攻略
，朋友们可转发给敬爱的他们~1、常笑、叩齿以养阴润肺讲话多会消耗肺气，让身体更燥，嗓子疼，而且肺主皮毛，继而使皮肤变差。
建议用嗓过多的朋友尝试养阴润肺的方法和食疗，让嗓子和皮肤更舒服。
常笑以宣肺中医早有「常笑宣肺」一说，笑对呼吸系统有适当的协调作用，既可宣畅肺气、促进心肺功能，又能调节情绪。建议朋友们多笑笑，养肺又健康。
叩齿吞津滋润身体津液是人体一切正常水液的总称（包括血液、精液、髓液、唾液、胃液、关节液等）
，是构成人体乃至维持人体生命活动的基本物质，对我们至关重要。其中唾液是气之所生，常叩齿吞津可养肺气，肺气足呼吸道疾病少，不妨【养成每日舌顶上颚，叩齿36下继而屈舌延牙床外侧顺逆时针搅动各36次，产生的唾液分三次吞下】的习惯。
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睡前和睡醒做这组动作，能分泌更多唾液哦~
戒烟少熬夜抽烟伤肺，熬夜耗肺气，二者联手可致肺气虚。
其中熬夜还会带来便秘，而且肺与大肠经络相通
，大便不通畅肺气难下行，整个人就会很燥，肤质也会变差，建议朋友们争取早睡，实在没办法就多用养肺食疗协调。银耳雪梨百合红枣羹鲜银耳半朵，雪梨半个，鲜百合100克，红枣（去核）5个，冰糖适量。
做法：洗净鲜银耳，鲜百合、红枣，雪梨切块备用。锅内加入适量清水，煮沸后小火炖银耳、鲜百合、雪梨及红枣50分钟，熄火前调入冰糖即可。
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肺养好，肝脏亦不可落下，不然长期加班熬夜、情绪易燃易爆炸会为焦虑、长斑、脸色暗沉创造有利条件，健康君教你几招实用养肝、防斑的方法。
2、实用养肝、防斑的方法活干多了人会累，不注意保养肝脏，它不仅累觉不爱，还会让你变丑！
肝不好脸色会发青；肝血不足，皮肤会粗糙；肝火旺则伴口臭、长痘；肝气郁结可致使脸色暗沉，长斑，还可能化火横逆，乘侮胃土，诱发胃病。
从睡眠开始子时是肝胆运作的时候，每晚坚持23点前入睡，利于肝脏造血，让我们的脸色更加好看，口臭不近身，次日还可元气迎接新一天。
调节情绪肝喜条达，而且怒伤肝。虽然教学过程很难不发脾气，但是可以培养控制过激情绪和疏导不良情绪的能力，尽力做到心平气和，方可使肝气调顺，平息肝火。
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如果女性朋友长期肝郁、忧郁、烦躁，护肤品那么贵，咋能给肝郁惹出来的斑点破坏悉心呵护的脸蛋！
建议教师们尤其女教师，出门要做好防晒工作，并搭配保湿产品阻击紫外线带来的伤害。即使秋冬季节也不要偷懒，不然晒黑长斑，还会使皮肤的保水能力变差。
除了日常防晒，还可以冲杯疏肝解郁、安神散疲劳的玫瑰花茶，快点试试吧~
疏肝玫瑰花茶取5至10朵干玫瑰花，放茶杯，亦可配上两颗红枣，或加点佛手、陈皮，增香又加强行气解郁的功用。
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健康君再次祝教师们节日快乐~
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