减肥食谱：凉拌菠菜

用料

菠菜 一把

大蒜头 四瓣

小红辣椒 3根

生抽 三勺

老醋 两勺

芝麻油 3-4滴

盐 少许。口淡的人可以不加。

糖 少许。

[减肥食谱] 凉拌菠菜的做法

用淘米水浸泡菠菜，将泥土洗净。

[减肥食谱] 凉拌菠菜的做法 步骤1

锅中大火将水煮开，加几滴油和少许盐，防止菠菜变色。

[减肥食谱] 凉拌菠菜的做法 步骤2

将洗干净的菠菜入锅，用筷子来回翻转，让菠菜均匀受热。

菠菜叶一软便捞出。

[减肥食谱] 凉拌菠菜的做法 步骤3

将生抽，醋，麻油，花椒，少许糖和盐倒入小蝶中，搅拌均匀。

[减肥食谱] 凉拌菠菜的做法 步骤4

将调料拌入煮好的菠菜，摆盘即可。

[减肥食谱] 凉拌菠菜的做法 步骤5

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