补肾健康生活小常识您还在盲目的补肾吗带您
我们无论是在生活中还是在就医的情况下，我们大家经常会听见别人说肾虚！肾虚！到底什么是肾虚呢？肾虚该如何补呢
？下面我个人就大家经常问的关于肾虚的问题做个总结。每天晚上泡脚对补肾有帮助吗，怎么泡脚补肾效果好？
一般我们建议睡觉之前
，大概九点钟、十点钟左右来泡泡脚，这肯定是对身体有好处的，因为此时刚好是最疲劳的时候，泡脚可以局部增加血液循环令气血通，如此人就很舒服了，在帮助睡眠或者是养足精神等方面都是有帮助的。泡脚时候加点什么可以补肾？
一般选择37℃-40℃左右的温水来泡脚就可以了，没必要专门加什么特殊的药材。但值得提醒的是，泡脚时间以15-30分钟为宜；在过饥、过饱或进食状态下不宜泡脚。
哪些穴位对补肾有帮助？日常怎么按摩能实现补肾？
有几个很关键的穴位对补肾有帮助，像肾俞穴、太溪穴、气海、关元、涌泉穴、命门穴等都是对补肾有帮助的，其中有几个穴位比较容易辨识。如涌泉穴，涌泉穴位于脚底，尝试把五个脚趾曲起来，最凹进去的地方就是涌泉穴。一般来说，按摩穴位通常以酸胀为度
。哪些肉类能补肾？有没有相应的菜谱推荐？
举个例子，羊肉。事实上羊肉男女都可以食之补肾，羊肉属于温热食物，食之可以补肾、壮阳。
哪些蔬果对补肾有帮助？有没有对应的菜谱推荐？
有几类蔬菜其实对补肾是非常有帮助的。首先是韭菜，韭菜有补肾壮阳的作用，很多老百姓都知道，其次还有山药，山药也是有补脾养肾的功效；以及板栗，板栗在中医里面，也是性味属于甘温，可入肾入脾，滋阴养肾，这几种蔬果对补肾都是非常有帮助的。
吃牡蛎、生蚝能补肾吗？怎么样吃补肾效果更好？
中医认为生蚝有补肾壮阳、滋阴、养心安神的作用。很多人也很喜欢吃，它的确能达到一定的补肾壮阳的作用，但是从我们医生的角度来讲，最好不要生吃，因为生蚝里面有很多重金属，人体如果吸收不了就会储存在肾里面，对健康造成影响，所以我们建议还是熟吃，像煲汤也好，把它磨成粉末当药材这样吃也可以。但要强调的是，牡蛎、生蚝均可补肾，却不是人人都合适，胃虚寒或有慢性肠胃炎这不宜多食，有皮肤病的患者也不宜食用。总之，适合自己的才是好的，颈部不宜过激，应辩证，同时注意顺应节令。
日常喝酒能起到补肾的功效吗？
酒分很多种，有白酒、黄酒，葡萄酒等各种酒，每种酒类的功效不同，所以我们要分清楚。一般大家讲的喝酒补肾，多半是讲药酒，而药酒一般是用白酒来浸泡的，所以适当喝一点，可以起到舒筋活络、补肾壮阳的作用，但是任何东西都不能太过，太过量也会导致伤肾，所以一般建议适量饮用，不要太过。而啤酒则属于寒凉的东西，一般来讲，没有明显的补肾作用，通常是当作清凉饮料，过过口瘾就行。像葡萄酒就有一点活血的功效，但它不是补肾的，可适当开胃，像国外就喜欢用葡萄酒来增加饮食食欲。