中医护理养生自我介绍简短健康知识普及行动
视频加载中...
“燥”为秋季的主气，故称“秋燥”。从五运六气来看，白露为四之气太阴湿土最后一个节气，也可以说是秋湿向秋燥的过渡期。白露过后秋季燥气当令, 易伤津液。津液可以濡养女性肌肤、唇颊以及各种女性功能。若女性津液受损，则会伤及阴血，出现“诸涩枯涸
，干劲皴揭”等燥邪致病的症状。《黄帝内经》说：“秋冬养阴”，即指在秋季应当收养阴气，以适应自然界阴气渐长的规律，并为来年阳气的生发打好基础。视频加载中...
问：俗话说“春捂秋冻”，有科学道理吗？答：所谓“过了白露节，夜寒日里热”，应随时增减衣服，以防止秋凉感冒。尤其晚上必须注意保暖了。
俗话又有说：“春捂秋冻，不生杂病”。节气上至秋分暑气已尽退，但人体内可能还藏着些许暑热，如果加衣过多，则不利于体内暑热的透散，也容易诱发一些疾病。另一方面，秋天少穿衣（但不能赤膊），有助于毛孔的收缩
。初秋太热，想冻也冻不了；深秋太冷，容易着凉受寒。所以仲秋八月（白露和秋分）是最适合秋冻的日子。适度的秋冻可增强身体的抗寒能力，但是，对于心脑血管疾病患者、溃疡病患者、慢性肺病患者，痛经及女性盆腔炎反复发作的患者是不适合秋冻的。
问：秋季进补需要注意哪些问题呢？答：白露后，随着气温的下降，空气中的水汽凝成露水，空气湿度也一天天地下降，也就是易燥了。燥则易伤津液，我们也可以从饮食方面来进行调理。秋季适宜多吃些养阴生津的食物，如莲藕、百合、梨、蜂蜜、乳制品等柔润食材，但需格外注意避免辛辣刺激，以防耗伤津液。秋令进补也应循序渐进，否则过于滋腻易加重身体负担。
问：秋季应如何调整情绪呢？答：中医讲究天人相应，人的情绪也会受四季变化的影响。由于情志因素而引发妇科疾病的情况时有发生，特别是育龄期及中年女性。长期情绪不佳、心态不稳会引发的月经失调、内分泌紊乱、乳腺增生及多种皮肤问题。
秋天是人情绪不太稳定的季节，尤其在深秋。秋天对应人的情绪是“悲”，古人云：“自古逢秋悲寂寥”。因此秋季养生除了身体机能调养外，还要做好情绪管理，保持心情舒畅。适当做——调息。比如人在紧张或难过的时候，呼吸就会变得短浅，此时我们可以人为地去觉察呼吸，并调整它，做深呼吸
，并尽力专注于呼吸使得呼吸加深，渐渐地，你会发现心情就比较平复了。心情愉快，性格开朗，不仅可以增强机体的免疫力，还可以使女性内分泌功能正常运转。问：秋季可以选择哪些运动呢？答：进入秋季早晚寒凉，冷空气易导致血管、气管收缩，要注意避免剧烈运动，选择合适时间进行锻炼，尤其有心脑血管疾病或呼吸系统疾病患者，可以选择爬山、散步、太极拳等运动方式，要注意避免强度过大，汗出过多损伤阳气。
夏季时节耗损过多的精力，入秋后身体免疫力下降，俗话说：“一夏无病三分虚”，也就是“正气不足”了，而秋后的气温也逐渐下降，天气不定，温差较大，女性在此时易患各种妇科炎症或者出现炎症旧病复发等外邪入侵导致的疾病。女性此时需注意个人卫生，避免过度劳累损伤正气。
暑气消散，惬意上心头，愿大家健康生活常相伴，其乐融融。
来源：沈阳市妇婴医院
审核：谢芳
校对：王宪颖