孕妇食谱：牡蛎芝麻粥

口味：香

难度：切墩(初级)

时间：

30-45分钟

分类：大众菜 , 粥饭，孕妇食谱

主料：鲜牡蛎150 克，，大米100克，黑芝麻5克，豆腐干50克，小油菜50克，白芝麻5克

辅料：

盐1克，酱油少许

孕妇食谱：牡蛎芝麻粥的制作步骤

1豌豆洗净，猪肉剁成肉糜，待用。

2油温热后，放入葱、姜煸炒出香味后，放入肉末，加入一点点酱油煸炒，然后放入豌豆，调味后，用旺火快炒，炒熟即可。

小贴士每100 克豌豆中，含叶酸82.6 毫克，是蔬菜中叶酸含量较高的品种。旺火快炒有助于减少豌豆中叶酸及其他维生素的损失。

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