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1、老年人和儿童，特别是60岁以上的骨质疏松患者，没有特殊情况，应尽量减少外出，必须出门时最好有家人陪同。

2、不可穿皮鞋、塑料底等容易滑倒的鞋子,像防滑鞋、旅游鞋等最适宜。老年人特别容易骨折，如果出门的话，要穿比较厚的衣服，尽量穿平跟鞋，女性不要穿高跟鞋。

3、在外出行走时，身体应略向前倾，身体重心要放低；在步幅方面，应保持小步幅前行

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4、手中切忌提重物，行走时手不要插在口袋里，宜佩带保暖手套，因为双手来回摆动能很好地起到对身体的平衡作用。

5、上下楼梯、台阶或下坡路时要格外小心，最好扶着扶手或其他固定物慢行

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6、一旦路面结冰，脚踩光滑的冰面及大理石路面或冻雪行走时，要像企鹅一样迈着小碎步前进，让双脚平摊身体的重量，不容易摔倒。 （转自：北京燕化医院）

来源： 北京12320在聆听