养生剑f指桩的站桩要领练拳就是恢复先天活
劈风斩浪，剑指孤星。意念重了，紧张。意念轻了，涣散。找个不轻不重的东西
，你就发挥了。不患寡而患不均，拳也讲究均清。直的太薄，圆才浑厚。太极这种拳，训练调动能力。如何调动，一节催一节。动手不为能，腰背催胛肋，这就强多了。天道煌煌，万物皆劲。所谓催，一节推动一节。推动这个词，还不贴切，应该是波动。绕着甩出去，卷着抽回来。用肋劲撬胳膊，用胛骨合后腰。太极拳劲，像个不倒翁，重心通过胯，沉到底下。光沉下去还不行，胯还得活，调动灵活，换胯走裆弧，用心驾驭自重。
那天来个好友，我俩单手推，不到几回合
，他把圈一撤，说道，你又沉了。我说每天练，不敢闲着。他说，你看看这个，两臂翻飞，噼里啪啦，肩轴转速极快，随意抡了十几掌。他能借双臂抛物力，把自己悠起来，手抡身子窜，身子追着手，动态奇特。我一挑大拇指，这路子豪横，遇到您这样的，哪儿说理去。他开心的乐了。有些练武的，不是故意张扬，而是劲带的，不放出来不舒服，非得抡透了，才过瘾。一人一拳，一拳一劲。练拳是个自在事儿，不是非要怎样，而是我喜欢怎样。开始要守规矩，玩得深了，自然而然就脱出来了，自己有一套。拳就是个性，拳者权也
，能主宰自己的权利，就是好劲。落叶随流水，夕阳映背影。真练武的人，和修行人也差不多。有些东西，到了高阶，都很类似。很多功夫深的人，越练越独，不是不愿和人交往，有些事儿，还得自己解决。有人问我，练拳能脱生死吗？我说，我说了不算，你说了也不算。我们能把握的，就是过好每一天，活得真诚点儿，其它的交给老天。
练拳，不能越练越累，要揉开了自己。静下来，丹田一动，牵动一片。命门一催，竖脊腾腾。我喜欢冬天，早上下楼，天儿还没亮，先擂一遍炮捶，热乎点儿了，开始基本功，然后走架子，再找几个单式，开始发力。
晚上一般打打坐，站站桩，修修内功。常年形成习惯，早晚课成了家常便饭，顺其自然才开心。愿意练，才对。不愿意练，一想起练拳，就皱眉头，说明拳法或用劲，哪里有问题，不应该这样。好拳劲，好似自我按摩。坏拳劲，犹如自我折磨。
换个角度看，练拳就是恢复。恢复元阳，激发元气。每天打打拳，让自己热一遍，杀杀毒素。所谓的养，柔劲也是一种恢复。放松，即是恢复本能。非松不可，太极走圆圈，就是让你有机会放松。虚裆，落胯，小腹暗暗抽动，含藏动力兴奋，后腰发热。
打拳千万别做作，松活着来，别故意框自己，尤其肩胯，该活动时，要活动开，让体内产生热能，周身游动，打开呼吸，身上爽透，心中解放，找这么个状态。活力这种东西，不是累出来的，而是松活出来的。
站桩如是，不死站，发现身心呆滞，就换换桩，又或微动微调，总处于某种蓄势待发，随时腾挪的状态里，别跑神儿，轻敛观照。高级尖儿货，都蕴含灵敏。
肩胯，肋骨，内腔，腰背，都要练出自如圈劲。丹田，臀肌，腘窝，腹股沟，二三头肌，胸肌等等，都要弹性自如。背阔肌，竖脊肌，斜方肌，侧后腰肌，腘绳肌群，都要张力十足。
练拳目的是，恢复活力。所谓活力，就是控制局部，协调整体的灵活力。柔以复苏，拳魂松活，练拳本着一个原则，找回先天活力。