脱水要怎么样预防才会有效呢

夏天的气温比较高，很多人在户外劳动或者运动的经常会发生脱水的情况，因此必须要重视起来，如果脱水的情况没有得到及时的处理，可能会危及生命。现在我们就为大家介绍一下预防脱水的方法，希望大家能够学习一下。

脱水指人体由于病变，消耗大量水分，而不能即时补充，造成新陈代谢障碍的一种症状，严重时会造成虚脱，甚至有生命危险，需要依靠输液补充体液。细胞外液减少而引起的一组临床症候群根据其伴有的血钠或渗透压的变化，脱水又分为低渗性脱水即细胞外液减少合并低血钠;高渗性脱水即细胞外液减少合并高血钠;等渗性脱水即细胞外液减少而血钠正常。

当人体处于高温环境，或运动后大量出汗可引起失水，或由于高热、多种高代谢状态（如甲状腺功能亢进症等），或由于厌食、口腔、食管等疾患不能进食与饮水，或由于呕吐、腹泻、胃肠减压、消化道瘘管，或由于利尿、肾脏病多尿，或由于垂体后叶分泌抗利尿激素不足而多尿等均可引起脱水。气促病人亦可引起呼吸道脱水。

轻度脱水失水量占体重的2%-3%或体重减轻5%，就只会出现一般的神经功能症状，如头痛、头晕无力，皮肤弹性稍有降低。高渗性脱水有口渴的感觉;中度脱水是指失水量占体重的3%-6%或体重减轻5%-10%，就会开始出现循环功能不全的症征;重症脱水是指失水量占体重的6%以上或体重减轻10%，以上前述症征加重，甚至有可能出现休克、昏迷。

我们总是会建议大家要多喝水，其实是有一定道理的，特别是夏天，人体水分的流失更加严重，因此健康合理的补充水分就显得尤为重要。如果您发现自己有脱水的现象，也请及时停止手上的工作，马上休息并适当补充水分，让身体恢复过来。最后祝大家身体健康。

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