人们常说“人到中年，保温杯里泡枸杞。”可见养生的概念深入人心。但是，并不是只有到了中年才开始养生哦。现代科技的迅猛进步，社会的加速发展，让我们有了更大的工作和生活压力。熬夜、吃外卖、久坐成了家常便饭

全科口腔医学官网

★疏调养生是什么？

疏调是指疏调人体气机；养生是指通过有效的调理方法，增强体质、颐养生命、预防疾病，达到未病先防，已病促愈，病后复原的保健目的。通过疏调人体气机从而达到益寿延年的医事活动即为疏调养生。第三届国医大师、云岭中医疏调学派创始人张震教授对人体气机的研究见解独到，提出了“欲求临床疗效的提高，无忘对病体气机之疏调。”张震教授认为，人体之气是由“天气、地气、人气”构成的“三合一”之气。人体诸气的循行运动称之为“气机”。“三合一”之气平衡协调，构成多元矛盾的统一体。所以，从整体出发，五脏兼顾，调畅人体气机尤为重要。因此张震教授提出“疏肝为体，健脾补肾为两翼”的“一体两翼，疏调气机”之法。对临床疾病诊疗、生活调节养生具有重要的指导意义。

★为什么疏调气机能够养生？

《黄帝内经》中关于养生的概念可见于“天人相应”和“正气存内，邪不可干”。体现了人处自然之中，需顺应自然的整体观和“治未病”，预防疾病发生的预防观。气在人体中正常运行，发挥生理功能，外邪就不能入侵机体，可见“气”对于养生的重要性。

气是构成人体和维持人体生命活动的基本物质之一，是机体内运行不息，活力很强的精微物质。老子思想的继承者庄周曾云：“人之生，气之聚也；聚则为生，散则为死。”在正常情况下，人体内的气机有条不紊的运行着

明日风尚期刊

如果气的运行和流通出现了问题，气走不动了，就会出现“气滞”，表现为乳房胀痛、胸闷、头晕目胀、胃脘胀痛、大便秘结等症状，各种甲状腺结节、乳房结节、子宫肌瘤等疾病的出现也与气滞密切相关；如果气滞情况长期得不到处理，再加上突然的情志、外邪、疼痛刺激，会进一步出现突然昏厥、不省人事的“气闭”症状；如果气上升太过或者不能及时向下走，就会出现“气逆”，表现为咳喘、嗳气、恶心呕吐、烦躁易怒等症状；如果气下降太过或者往上走的程度不够，就会出现“气陷”，表现为头晕目眩、耳鸣、胃下垂、脱肛等症状；如果气不能守在人体内，大量的向外脱散，就会出现人体突然衰竭甚至死亡的病理变化

系统医学编辑部

由于气机失调所导致的各种症状，通过疏调气机的原则可以使气的运行重新恢复正常，促进机体健康，祛病延年。对于气机郁滞者，可以疏调气机使其调畅；对于气机郁结者，可以疏调气机使其消散；对于气机逆反者，可以疏调气机使其顺从；对于气机下陷者，可以疏调气机使其升举；对于气机紊乱者，可以疏调气机使其规顺。

★疏调养生怎么做？

在自然界中有春、夏、秋、冬四季气候变化，人类为了适应其变化就有了生、长、收、藏的规律。具体可以从起居、运动、饮食、情绪调节等方面进行疏调养生。

春季万物复苏，生命萌发，天地一片生机勃勃的景象。人体气机生发，需要养护气机。春季在五脏中对应肝脏，我们可以晚睡早起，穿着宽松，放松形体，保养阳气，注意保持心情愉悦，使肝气舒畅条达。唐代名医孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气”。所以在春季来临时，人们要少吃点酸味食品，多吃些甜味的食品，补益脾胃之气。味甘的大枣、山药最宜在春季食用，可搭配小米、豇豆、大米煮粥服用。

夏季天气炎热，草木繁盛，湿气沉重。人体气机旺盛。夏季在五脏中对应心脏，我们可以晚睡早起，放松心情，不要被酷暑的天气影响心情

物流时代周刊杂志社

秋季人体气机收敛肃降，燥气当令，易伤肺气。秋季在五脏中对应肺脏。肺脏娇嫩，所以秋季容易出现干咳无痰、口干舌燥、目涩、鼻衄、皮肤粗糙等症状。此时，我们要早睡早起，尽早进入睡眠有助于人体阴精的收藏。同时要养阴润燥，避免辛辣烧烤之品。适合秋季食用的食品有白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子，可适当加入沙参、百合、麦冬、枸杞等滋阴润燥之品。

冬季万物蛰伏，人体气机闭藏。冬季在五脏中对应肾脏。肾为先天之本，需要细心固护。此时，我们要像自然界的动物一样，早睡晚起，注意保暖。冬季最宜进补，但宜适度。可以选择进食龙眼肉、核桃仁、山药、白术、当归、黑豆等植物性滋补品；羊肉、牛肉、鹿茸、甲鱼、黄鳝、鱼虾等动物性滋补品；可以适量小酌酒水。《千金方》曾载：“冬三月宜服药酒一、二杯，立春则止。终身长乐，百病不生”。

在顺应四时生活起居的同时，还需配合适量的运动、保持愉悦的心情。易筋经、八段锦、五禽戏、太极拳等中医传统健身方法尤为适用。通过适当运动，可以促进机体内气血的运行，疏筋活络，抵御外邪，维持人体正常的生命活动。中医养生功法内涵丰富、易于操练、动作和缓，适合用来进行锻炼，养生保健。同时，我们还需敞开情志，放松心情，拥抱自然。良好的情绪状态也是一个健康身体的保证。

希望大家从现在开始，顺应四季，注重饮食，适当运动，保持良好的心情，使气机调畅，百病不生，拥有一个健康的身体！