预防颈椎病的自我锻炼方法 颈椎病的常见类型

一、颈椎病锻炼方法

1、调整枕头与睡眠体位。首先是枕头的选择。若引起颈椎病的病因是椎间盘突出或椎体后缘有骨刺者，枕头可稍低。如果病因是椎管后方韧带肥厚内陷，对脊髓后方形成压迫者，可将枕头垫高，枕头的形状最好是元宝形。其次是睡眠体位。可取侧卧位，或仰卧位，不宜俯卧，要使胸腰部保持自然曲度、双髋及双膝呈弯曲状态。

2、纠正与改变工作中的不良体位。a、不断改变头部及颈部体位，避免长时间保持一种姿势。b、工作时间较长时，要定期远望。c、调整桌面高度与倾斜度，使之与身体相适应。

3、自我牵引。双手十指交叉合拢，举过头顶放于枕颈部，将头后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引5~10秒，连续3~4次，即可起到缓解椎间隙压力的作用。

4、服用适当的药物，如复方软骨素、维生素e等。

5、佩戴简易颈围，可限制颈部过度活动，同时起到颈部支撑作用。颈围的制作：用硬纸壳剪成高领状使之高度与颈部相适应，外包绒布。

6、进行适当的体育锻炼。

二、颈椎病早期症状表现有哪些

1、视力障碍

颈椎病还可表现为视力下降、间歇性视力模糊、一眼或双眼胀痛、怕光、流泪、视野缩小等。这种视力障碍与颈椎病造成的植物神经功能障碍有关。

2、高血压

颈椎病可致血压升高或降低，但以前者多见，称颈性高血压。这与骨质刺激交感神经有关。病人常伴有颈部疼痛、发紧、上肢麻木等典型表现。

3、吞咽困难

有的老年开始感觉咽部发痒，有异物感，后又觉吞咽困难，间断发作，时轻时重。患者曾被怀疑为食道癌，但胃镜检查正常。后经CT扫描显示为颈椎病。

4、突然摔倒

当颈椎病病人颈部旋转时突然感到下肢发软而摔倒。但颈椎病发病时病人意识清楚，短时间内能自己起来，甚至行走。

5、眩晕

眩晕是椎动脉型颈椎病病人的常见症状。病人因为颈部的伸展或旋转而改变体位会诱发眩晕症状。前庭神经核缺血性病变引起的眩晕一般持续时间较短，数秒至数分钟即消失，发病时病人会出现轻度失神及运动失调，表现步态不稳或斜向一方。部分病人有恶心感，急性发病时颈椎病病人不能抬头，少数颈椎病病人有复视、眼颤、耳鸣及耳聋等症状。

三、颈椎病的几种类型

1、脊髓型颈椎病、由于其主要压榨或刺激脊髓及伴行血管而呈现脊髓神经的觉得、运动、反射与排便功用障碍。是较为少见的但病症却很严重，多以隐性侵袭的方式开展。在临床上会表现出临床早期为单侧或双侧下肢麻木，以后开展为行走艰难和大小便功用障碍，以至瘫痪。

2、椎动脉型颈椎病、由于椎动脉受压榨或刺激而惹起其供血缺乏所产生的一系列病症。早期病症不会很明显，开展到一定水平时会呈现眩晕，以至感到昏天黑地;有时伴有头疼、恶心呕吐、耳鸣、视物不清等病症。

3、神经根型颈椎病、由于颈椎间盘、颈椎钩椎关节或关节突关节增生、肥大的骨刺向侧方突出，刺激或压榨相应程度的神经根，并呈现一系列相应节段的神经根刺激或功用障碍的临床表现，且是发病率较高。在临床上会呈现颈肩背部疼痛、上肢及手指的放射性疼痛、麻木、无力为主等病症。

4、交感神经型颈椎病、由于椎动脉外表富含交感神经纤维，当交感神经功用紊乱经常常累及椎动脉，招致椎动脉的舒缩功用异常。临床上会呈现头晕，头痛，颈后痛;眼部病症：眼睑下垂，视物含糊，以至失明;心脏病症：心跳加速或减慢，心口疼;四周病症：肢体、头、颈、面部发麻或疼痛;耳鸣、耳聋等病症。

四、颈椎病需要与哪些疾病鉴别

脊髓肿瘤：脊髓肿瘤的症状与颈椎病引起的脊髓压迫症状有类似的地方，但肿瘤的脊镇压迫症状逐渐加重，而颈椎病所致者为间隙性时好时坏现象，在初期尤为明显。x线颈椎平片和脊髓造影可起到鉴别诊断作用。

脊髓空洞症：脊髓空洞症好发于青年人，以痛温觉与触觉分离为特征，尤以温觉减退或消失为突出。脊髓造影通畅、mri检查可见颈膨大部有空洞形成。

美尼尔氏综合征：又称发作性眩晕，本病发作有规律性，与颈部活动无关，伴有水平性眼球震额，缓解后可毫无症状，神经系统检查无异常发现，但前庭功能试验有异常改变。

心绞痛：心绞痛是颈椎病的并发症之一，由于颈椎病侵犯颈神经根，可引起胸大肌的痉挛性疼痛，或在该肌部位压痛，若用普鲁卡因局封压痛点，则疼痛消失，称为假性心绞痛。真性心绞痛局部封闭后症状不减，而且心电固有改变，刚r硝酸首油脂类药物可缓解症状。

腕管综合征：腕管综合征患者最主要的表现就是手臂麻木、疼痛，但是疼痛麻木主要发生于挠侧手掌和拇、中、示指(正中神经支配区)，指压腕横带近侧缘，保持腕关节背伸位可使上述症状发作或加剧，腕管封闭后症状明显消退。

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