春捂秋冻春捂秋冻的注意事项

一、春捂秋冻的科学道理

春捂：春季中自然界气温处于上升阶段，但室内气温由于房屋热惰性跟不上室外而产生内外温差。这种温差在一天中以晴日午后达到最大，常常有3-5°C之多，甚至更大得多。特别是，从温暖阳光下走进阴凉的室内，老人和病人必需添衣春捂，才能避免受凉致病。由于中国在同纬度上春(秋)季升(降)温最急，因此才诞生了中国特殊的“春捂秋冻”的养生谚语。

冬去春来，是从冷转热的过渡阶段，天气虽然已经暖起来，但是气候经常变化，一会暖一会冷，往往是太阳出来后，风和日暖，遇到刮风下雨就会冷起来。由于人们在冬天已经习惯了多穿衣服，到了春天如果把衣服脱得太多，就会不适应气候变化而容易着凉得病。所以，人们在初春季节要有意捂着一点，慢慢的减衣服。

秋冻：秋季气温处于下降阶段，室内气温因房屋热惰性而落后于室外大自然，从而产生相反的温差。从室外走进室内，气温升高，自然需要脱衣秋“冻”，以防出汗伤阳，影响身体健康。

夏去秋来，是从热到冷的过渡阶段，天气虽然冷起来，但有个转变的过程。有的人一到秋天就赶紧穿上许多衣服，甚至过早地穿上棉衣，这种做法不好，因为过早地穿上棉衣，就会使身体得不到对冷空气的锻炼，使防寒能力降低，不利于人体功能的调节，结果，到了三九严寒，真正大冷季节，鼻子和气管一旦受到冷空气侵袭，里面的血管抵抗不住而收缩，使血流量减少，引起抗菌能力减弱，躲在鼻子或气管里的病菌乘机活动，引起咳嗽、打喷嚏、流鼻涕、发烧、使人伤风感冒。所以，秋季又应该冻着点，衣服要慢慢地增加。

二、春捂和秋冻注意什么呢

秋冻并非人人适宜：秋冻并非人人适宜，老年人、儿童、心脑血管病患者、慢性肾脏病人、胃及十二指肠溃疡患者不宜“冻”，健康人群也一定要注意“冻”得适度。在春捂秋冻的“非常”时期，人们需要在衣、食、住、行方面备加注意，应掌握正确的养生之道。

应注意加强体育锻炼，提高身体素质;建议利用节假日并选择利于出行的天气，合家去郊外旅游踏青，置身于大自然的环抱之中，有利于身心健康;保持良好、乐观的心态，避免元气外泄、耗气伤阴;天气冷时及时增衣，天气暖和时也应适当“春捂”，以避免外感风寒;饮食上要减肥腻、少吃荤、多食新鲜蔬菜。

因人而异：中国早有俗话说“二八月乱穿衣”，就是指在农历的二月和八月，这两个时间段里人们的衣装打扮容易出现“混乱搭配”的现象，而在阳历上，这两段时间也是冬春换季时和夏秋换季时。

“乱穿衣”的族群中，有的是跟着身体感觉走，还有则主张“春捂秋冻”，后者强调经受“秋冻”，人的体质才会越来越强，不过专家的观点是，“春捂秋冻”应因人而异。秋冻，是为了提高人们对逐渐变冷环境的耐受性，但如果个人的体质本来就弱，那最好还是不要乱冻。所谓“春捂秋冻”的含义是，通过适当的“秋冻”，让人体慢慢适应逐步下跌的气温，从而为即将到来的寒冬腊月做准备。就像是潜移默化的煅炼，“秋冻”能在无形中提高人的体质。另一方面，在中医理论上，秋天是养阴的季节，如果穿得太多，就会助长阳气，对身体不利。

三、不适宜秋冻的人群

1：心脑血管疾病患者。寒冷是诱发多种心脑血管疾病的重要因素。在寒冷的状态下，人体会把体表血液输送到身体内部，以保存能量。这就导致血管紧张，血压增高，心跳加快，势必会加重心脏的负重，让原本就有病变的心脏加重缺血、缺氧，严重的甚至会导致心肌梗死等心脑血管病变。患脑血管疾病者，受寒之后会导致交感神经兴奋，全身毛细血管收缩，血液循环外周阻力加大，血压升高，脑部负荷加重，易引发脑出血或脑梗塞。

2：老胃病患者。患有胃溃疡、慢性胃炎的人，也不适宜秋冻。人体受寒冷刺激后，会导致血液中的组胺增多，胃酸分泌旺盛，胃肠发生痉挛性收缩，使原有的老胃病发作，甚至引起胃出血、胃穿孔等严重并发症。

3：老慢支患者。老慢支患者在受到寒冷刺激后，气管、支气管会发生痉挛，加重原有咳嗽、喘息等症状，影响生活。

4：风湿病患者。有风湿性关节炎等疾病者，平时关节就肿胀疼痛，活动受限，假如盲目秋冻的话，会加重病症，导致关节疼痛难忍。

适当适度的秋冻对身体健康极为有利，但是秋冻也是有技巧的，以上四类人群不能盲目秋冻哦。古话说，“秋冻”、“冻九”，就是指到了农历九月不必急于增加衣服，不妨冻一冻。从而激发身体逐渐适应寒冷，预防冬季多种疾病的能力，但是要注意以上人群要避免秋冻，盲目秋冻会影响身体健康。

四、进行春捂秋冻有什么益处

“春捂秋冻、不生杂病”是一条保健防病的谚语，其意思是劝人们春天不要急于脱掉棉衣，秋天也不要刚见冷就穿得太多，适当地捂一点或冻一点，对于身体的健康是有好处的。

我们常说春捂秋冻，秋季时节可以适当的冻一冻，不要盲目的给身体增加衣物。专家介绍，这样做也是有一定的科学道理的，可以提升机体的免疫力，进而更好的适应冬季的环境。

用现代观点来分析，春捂秋冻这条谚语也是有理由的。人类在长期的进化过程中，受春夏秋冬循环变化的影响，体内形成了一种生理性散热和保暖功能。

冬天，为抵御寒冷，人的表皮汗腺和毛孔都呈现出闭锁状态。东去春来，毛孔逐渐从“冬眠”中苏醒过来，皮肤开始活跃了，汗毛孔闭锁程度相应降低。因而春风较大的时候，尽管不是很冷，却能长驱直入肌体内部，使人有“春寒冻人透心凉”的感觉。在这种情况下，人就可能感冒或并发其它疾病。再加上春天的天气不稳定，过早地脱掉棉衣或穿得太少，也很容易着凉感冒。

秋天的降温是一个渐进的过程，人们逐渐添加衣着，以适应外界环境。过早地穿上棉衣，不经适度的寒冷刺激，对健康也是不利的。当然“春捂”和“秋冻”都要因人、因时而宜，而且要适度，不能蛮干。

电力系统装备杂志社官网

兰台内外杂志

保健文汇杂志社

福建茶叶期刊官网